Utilizo principalmente herramientas de la terapia Gestalt y de Mindfulness, para promover ampliar la conciencia de mis pacientes a la vez que van construyendo, una mejor relación con ellos mismos y con lo que les rodea.

La idea principal es que aprendas también estrategias para que puedas aplicarlas por tu cuenta y poco a poco te conviertas en tu propio psicoterapeuta.

La duración del proceso depende de muchos factores: tu personalidad, compromiso, motivo de consulta, contexto, frecuencia de las sesiones, etc.

Algunas personas necesitan 6 o 8 sesiones para aclararse un poco y tomar herramientas para el cambio. Otras deciden quedarse a un proceso más largo que quizás tomará de 12 sesiones o más.

Esto no es algo que deba preocuparte desde un inicio ya que, podemos ir revisando en conjunto sobre la marcha como vas avanzando en tu propio proceso de crecimiento.

El precio por sesión es de 1,000 pesos mexicanos o 50 dólares si vives en el extranjero.

Estos son solo algunos ejemplos de lo que podemos trabajar durante las sesiones:

• Preocupación excesiva, ansiedad, ataques de pánico.

• Tristeza profunda, depresión.

• Inseguridad, baja autoestima.

• Miedos, fobias.

• Irritabilidad, ira.

• Obsesiones y compulsiones.

• Desregulación emocional.

• Duelo

• Dificultades en tus relaciones de pareja, familiares, compañeros de trabajo.

Mindfulness es una habilidad increíblemente importante en nuestras vidas

Mindfulness es toda una metodología que atraves de ejercitar tu atención te ayuda a fortalecer tu capacidad para estar totalmente consciente a lo que está pasando en el momento presente. Esto a su vez, te ayuda a sentirte con más calma y a experimentar menos estrés, estar más enfocado/a en lo que haces, manejar mejor tus emociones, pensamientos, sensaciones y a experimentar mayor alegría, bienestar y disfrutar más tu vida.

Miles de estudios científicos han encontrado que mindfulness reduce el estrés, debido a la reducción en los niveles de cortisol y adrenalina, hormonas que secretamos cuando estamos estresados.

Incrementa tu capacidad de enfoque. Mindfulness fortalece tu capacidad de enfoque y te ayuda a ser menos propenso a distracciones.

Mejor manejo y gestión de tus emociones. Mindfulness te ayuda a estar más en control de ti mismo, de tus acciones y emociones. Estudios demuestran que la práctica de mindfulness incrementa la activación del lóbulo prefrontal izquierdo, el cual está asociado a una mejor regulación emocional.

Mejora tu vida social y la forma de relacionarte con otros. Te ayuda a escuchar mejor así como a percibir mejor lo que otras personas están sintiendo.

Fortalece tu sistema inmunológico, ayudándote a reducir la tensión muscular e inflamación. Ayuda a reducir síntomas de insomnio, digestivos, trastornos de la piel, etc.

Mayor plenitud, alegría y bienestar. Las personas que practican mindfulness experimentan más emociones positivas, tienen una perspectiva de vida más balanceada y alcanzan un mayor nivel de bienestar físico, emocional y mental.