SESIONES DE TERAPIA
Un acompañamiento personalizado para decirle adiós a la ansiedad.
¿Qué es una sesión de terapia psicológica?
Es un espacio donde te sentirás cómoda, segura y habrá confidencialidad para que puedas compartirme todo eso que allá fuera no puedes. Te acompañaré de forma cercana y sin juicio, apoyandote para que puedas encontrarte contigo nuevamente.
Las sesiones de terapia son en línea, tienen una duración de 1 hora y por lo general se realizan una vez por semana.
Sesiones de terapia individual.
¿Qué temas puedo trabajar?
Estos son solo algunos ejemplos de lo que podemos trabajar durante las sesiones
Preocupación excesiva, ansiedad, ataques de pánico.
Tristeza profunda, depresión.
Inseguridad, baja autoestima.
Miedos, fobias.
Irritabilidad, ira.
Obsesiones y compulsiones.
Desregulación emocional.
Duelo
Dificultades en tus relaciones de pareja, familiares, compañeros de trabajo.
Terapia individual
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Utilizo principalmente herramientas de la terapia Gestalt y de Mindfulness, para promover ampliar la conciencia de mis pacientes a la vez que van construyendo, una mejor relación con ellos mismos y con lo que les rodea.
La idea principal es que aprendas también estrategias para que puedas aplicarlas por tu cuenta y poco a poco te conviertas en tu propio psicoterapeuta.
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La duración del proceso depende de muchos factores: tu personalidad, compromiso, motivo de consulta, contexto, frecuencia de las sesiones, etc.
Algunas personas necesitan 6 o 8 sesiones para aclararse un poco y tomar herramientas para el cambio. Otras deciden quedarse a un proceso más largo que quizás tomará de 12 sesiones o más.
Esto no es algo que deba preocuparte desde un inicio ya que, podemos ir revisando en conjunto sobre la marcha como vas avanzando en tu propio proceso de crecimiento.
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El precio por sesión es de 1,000 pesos mexicanos o 50 dólares si vives en el extranjero.
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Estos son solo algunos ejemplos de lo que podemos trabajar durante las sesiones:
Preocupación excesiva, ansiedad, ataques de pánico.
Tristeza profunda, depresión.
Inseguridad, baja autoestima.
Miedos, fobias.
Irritabilidad, ira.
Obsesiones y compulsiones.
Desregulación emocional.
Duelo
Dificultades en tus relaciones de pareja, familiares, compañeros de trabajo.
Si no encuentras el tema que deseas trabajar en está lista.
Envíame un mensajito.
Mindfulness
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Mindfulness es una habilidad increíblemente importante en nuestras vidas
Mindfulness es toda una metodología que atraves de ejercitar tu atención te ayuda a fortalecer tu capacidad para estar totalmente consciente a lo que está pasando en el momento presente. Esto a su vez, te ayuda a sentirte con más calma y a experimentar menos estrés, estar más enfocado/a en lo que haces, manejar mejor tus emociones, pensamientos, sensaciones y a experimentar mayor alegría, bienestar y disfrutar más tu vida.
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Miles de estudios científicos han encontrado que mindfulness reduce el estrés, debido a la reducción en los niveles de cortisol y adrenalina, hormonas que secretamos cuando estamos estresados.
Incrementa tu capacidad de enfoque. Mindfulness fortalece tu capacidad de enfoque y te ayuda a ser menos propenso a distracciones.
Mejor manejo y gestión de tus emociones. Mindfulness te ayuda a estar más en control de ti mismo, de tus acciones y emociones. Estudios demuestran que la práctica de mindfulness incrementa la activación del lóbulo prefrontal izquierdo, el cual está asociado a una mejor regulación emocional.
Mejora tu vida social y la forma de relacionarte con otros. Te ayuda a escuchar mejor así como a percibir mejor lo que otras personas están sintiendo.
Fortalece tu sistema inmunológico, ayudándote a reducir la tensión muscular e inflamación. Ayuda a reducir síntomas de insomnio, digestivos, trastornos de la piel, etc.
Mayor plenitud, alegría y bienestar. Las personas que practican mindfulness experimentan más emociones positivas, tienen una perspectiva de vida más balanceada y alcanzan un mayor nivel de bienestar físico, emocional y mental.
Ahora que conoces los beneficios de la práctica de Mindfulness
¿Te animas a practicar?
Sesiones de Mindfulness individuales (en línea).
Lo que dicen de mi consulta
Aprende Mindfulness.
Es un entrenamiento que estará 100% enfocado en ti
Sesiones privadas
¿Te interesa contar con mi acompañamiento personalizado en tu práctica de Mindfulness?
Para que puedas vivir de forma más consciente y en contacto con tu momento presente es sumamente importante que cuentes con apoyo personalizado de un instructora con años de experiencia.
Cuando trabajemos juntas podrás alcanzar mejores resultados y más rápidamente que practicando por ti misma, leyendo libros, viendo videos, etc.
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Reconectar con la calma en tu interior
Cambiar tu perspectiva para que con mayor claridad
Reducir la ansiedad, pánico, depresión, miedo, estrés, etc.
Aumentar tu capacidad de atención y enfoque
Ser más resiliente ante los eventos estresantes
Sentirte mejor física, mental y emocionalmente
Sin duda, Mindfulness es una práctica increíblemente efectiva y útil en estos momentos difíciles que estamos viviendo.
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Las sesiones llevan a cabo por videoconferencia, para que puedas tomarlas desde tu casa, oficina o donde te quede mejor.
Utilizo las plataformas de Skype, Zoom o vía whatsapp video, lo que te permite disfrutar de video y audio de excelente calidad, via tu computadora, tablet o smartphone. (Lo único que necesitas es una conexión de internet y listo).
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Depende de como vayas avanzando en tu proceso. Sin enbargo la mayoria de las personas toman de 5 a 8 sesiones para llegar a la causa principal del proble y comezar a transformarlo y que los cambios sean duraderos.
Duración: Cada sesión tiene una duración de 1 hora
Frecuencia: Una vez por semana
Mindfulness
Mindfulness es una metodología que a través de ejercitar tu atención te ayuda a fortalecer tu capacidad para estar totalmente consciente a lo que está pasando en el momento presente. Está comprobado científicamente que la práctica de Mindfulness te ayuda a reducir los niveles de estrés y ansiedad.
